どうもです！
今回は、亜鉛の精力効果について徹底的に調査してみました！
果たして本当に精力回復の効果はあるのでしょうか？
そもそも亜鉛ってどんな成分？
亜鉛は数あるミネラルの中でも必須ミネラルに分類される成分です。
現在地球上で発見されているミネラルは全１１４種類。
このうちの亜鉛を含む16種類が必須ミネラルに分類されます。
必須ミネラルとは人体の構成やさまざまな身体機能を維持するために必要不可欠なミネラルのこと。
これらは人間の体内では生成できない栄養素であるため、食事などで外部から取り入れる必要があります。
とりわけ亜鉛は近年慢性的な不足が問題視されており、積極的に摂取したい栄養素なのです。
亜鉛は魚介類、肉類、野菜類などさまざまな食材から摂取できます。
亜鉛含有量の多い代表的な食材が「牡蠣」「ウナギ」「豚レバー」など。
いずれも「精力がつく」と言われる食材ですが、これには亜鉛の含有量が多いことが関係しているのです。
亜鉛に精力効果はある？
さて、早速亜鉛の精力効果について見てみましょう！
テストステロン量の増加効果
亜鉛にはテストステロンの分泌量を増加させる効果があります。
テストステロンとは男性ホルモンの一種。
男性にとっては男らしさに影響する最も重要なホルモンです。
テストステロンは筋肉質な肉体や積極性など心身にさまざまな影響を与えます。
なかでも精力への関与は大きく、テストステロンの分泌量が精力を左右すると言っても過言ではありません。
テストステロンは男性にとって精力の源となるホルモンなのです。
またテストステロンは20代をピークに加齢とともに減少していくことが分かっています。
加齢による精力の衰えはテストステロンの減少が大きな原因となっているのです。
ある実験では慢性的に亜鉛が不足している男性に3ヶ月間、亜鉛サプリを飲ませたところテストステロン分泌量の飛躍的な向上が確認されました。
上記の実験結果からも分かる亜鉛のテストステロン増加効果は精力の回復にとても有効なのです。
性欲の増加効果
亜鉛には性欲を増加させる効果も期待できます。
性欲の増加には前述にもあるテストステロンの分泌量がカギとなります。
なぜならテストステロンの増加から得られる最も代表的な効果が性欲の増加なのです。
テストステロンの分泌量は遺伝的な部分もありますが、食習慣や運動習慣も大きく関係しています。
現に亜鉛サプリを摂取している人とそうでない人とでは性欲の強さに大きな違いがあるという調査結果もあるのです。
他にも亜鉛による性欲の増加効果はさまざまな研究でも明らかになっています。
ある大学で行われた実験では、亜鉛を多く与えられたネズミには性行為の回数が増えるなどの性欲増加効果が確認できています。
この実験結果からも亜鉛の摂取による性欲の増加効果が確かなものであることが分かります。
亜鉛は性欲の衰えを感じている方にもとてもおすすめです。
精子の量の増加効果
亜鉛には精子の量を増加させる効果も期待できます。
なぜなら亜鉛は精子の原料でもあるからです。
そのため亜鉛は精子の量の増加にはもちろん、健康な精子の形成にも必要不可欠なのです。
近年では男性の不妊が増加しています。
その原因の一つが慢性的な亜鉛不足による精子の量や質の低下。
精子の原料である亜鉛が少なけれなば十分な量の精子が作れず質の良い精子も形成できません。
ある海外の医療データベースによれば亜鉛を継続摂取した男性には76%もの精子の増加が確認できたそうです。
上記のデータからも亜鉛は精子の量を増加させることが分かります。
現在妊活中の男性でなかなか成果が出ない方は亜鉛不足による精子の減少が原因かもしれません。
もし精子の量が少ないと感じるのであれば亜鉛を試してみましょう。
男性機能の改善効果
亜鉛には男性機能の改善効果も期待できます。
男性機能の低下の最も多い原因は血行不良。
男性器への血流が滞ることで勃ちが悪かったり中折れが発生するのです。
残念ながら亜鉛には血流の促進効果は確認できていません。
しかし亜鉛はテストステロンの増加効果を持っています。
テストステロンの増加によって性欲も向上しますから、亜鉛と男性機能は全くの無関係とは言い切れないのです。
実際に男性の朝勃ちは睡眠中の特に朝方にテストステロンが多く分泌されることから起こっています。
実際に海外の医療機関による調査では、テストステロン量が少ない男性は朝勃ちの頻度が少ないことが確認できました。
また力強い勃ちには強い性欲が必須です。
そもそも性欲が無ければ脳が性的な刺激を認知できないため男性器は勃ちません。
そのため亜鉛のテストステロン増加作用による、性欲の増加効果は男性機能の改善にも有効なのです。
早漏の改善効果
亜鉛には早漏の改善効果も期待できます。
日本における早漏患者は500万人超。
さらに早漏症状はあっても病院を受診していない人も含めると1000万人を超えます。
実に日本人男性の4人に1人が早漏で悩んでいるのです。
そして早漏患者の特徴の一つが亜鉛の体内保有量が少ないこと。
イタリアの医療機関で行われた実験で、亜鉛や鉄などの必須ミネラルを多く含んだサプリを重度の早漏症状のある男性91人に摂取させました。
結果はなんと約60%の男性に早漏の改善が確認できたのです。
亜鉛の不足だけが早漏の原因ではありませんが、間違いなく一つの要因になっていることが上記の結果からも分かります。
また行為時に女性が満足する時間は20分と言われていますから、早漏の改善は女性を喜ばせるためにも必要です。
早漏に悩んでいる方やパートナーを満足させたい方にも亜鉛はおすすめなのです。
亜鉛に期待できるその他の効果とは
ここからは、亜鉛に期待できるその他の効果について解説します！
疲労の軽減効果
亜鉛には疲労を軽減する効果も期待できます。
ここでもカギとなるのが亜鉛の持つテストステロンの増加作用。
テストステロンは肉体的な疲労や精神的な疲労にも関係しているのです。
加齢などの影響でテストステロンが減少すると同じ生活していても筋肉量は減少していきます。
筋肉量が減少することで持久力がなくなり、体が疲れやすい状態になってしまうのです。
またテストステロンの減少は精神面にも影響し、イライラや不安などストレスを感じやすい精神状態にします。
これにより精神的な疲労感も増してしまうのです。
逆に亜鉛によるテストステロン増加効果はさまざまな疲労を軽減してくれます。
2017年に行われた実験では被験者の体に負荷をかけた結果、亜鉛を摂取している人ほど疲労やQoL（生活の質）の低下が少ないことが確認できました。
上記の実験からも分かるように、肉体や精神の疲労を軽減するためにも亜鉛の摂取は有効なのです。
免疫の向上効果
亜鉛には免疫力の向上効果もあることが分かっています。
人間の体には生まれつき備わっている免疫機能があります。
マクロファージやナチュラルキラー細胞といった免疫細胞が、外部から侵入したウイルスや細菌を攻撃し排除するのです。
このような免疫機能を高めるためには免疫細胞が正常に働く必要があります。
そこでカギとなるのが亜鉛の持つ細胞の分裂や新陳代謝を促進する作用。
この作用は免疫細胞にも働きますから、免疫細胞が活性化し免疫力が向上するのです。
海外の医療データベースにも上記の働きから亜鉛には免疫力を向上させ、病気や感染症の予防やケガの回復を促す効果があることが報告されています。
日常的に亜鉛を摂取することは病気や感染症の予防にもなるのです。
美肌効果
亜鉛には美肌効果も期待できます。
まず前述の免疫力の向上効果は美肌効果にもつながります。
なぜなら免疫力の向上にはニキビや吹き出物などの肌の炎症を抑える効果もあるからです。
加えて亜鉛にはホルモンバランスを整えるという働きもあります。
この働きはホルモンバランスの乱れによって起こる肌荒れの予防にもなるのです。
さらに亜鉛はタンパク質の代謝を促す働きもあります。
皮膚もタンパク質でできていますから、皮膚の新陳代謝が促進されることで健康でキレイな肌が手に入ります。
亜鉛からは「免疫力」「ホルモンバランス」「皮膚の新陳代謝」という3つの美肌効果を得ることができるのです。
女性は初対面の男性の肌を見ていると言いますから、男性にとっても美肌であることは相手に好印象を与えることにつながります。
ニキビなどの肌荒れが起こりやすい男性にも亜鉛はおすすめです。
学習能力の向上効果
なんと亜鉛には学習能力の向上も期待できるのです。
脳の記憶力や空間学習能力を司っているのが海馬と呼ばれる器官。
海馬は特に長期記憶に強く関与しており人間の学習能力を支えています。
亜鉛はこの海馬に情報を送るための神経伝達物質を作るために必要不可欠な栄養素なのです。
亜鉛が体内に十分に保有されていることで脳内の神経伝達が正常に働き、最大限の記憶力を発揮できます。
また、亜鉛は海馬神経でテストステロンを合成することで「やる気」「モチベーション」「判断力」といった精神的な力も底上げしてくれます。
実際に多くの調査で判断能力に優れる男性はテストステロン量が多いことが分かっているのです。
大切な試験を控えている方や物忘れが増えてきた方などにも亜鉛はおすすめです。
筋力や運動パフォーマンスの向上
亜鉛には筋力アップや運動パフォーマンスの向上効果も期待できます。
亜鉛によって増えるテストステロンは、筋肉の合成に深く関わっており筋力アップには欠かせません。
そして筋力の向上は運動パフォーマンスの向上に直結します。
これが亜鉛サプリが多くのアスリートから愛用されている理由です。
そしてこれは運動をしない人にも関係する話です。
テストステロン量は20代をピークに減少し、徐々に筋力や筋肉量は落ちていきます。
筋力や筋肉量が低下すれば日常生活得レベルの運動においてもパフォーマンスは低下します。
筋力や日常生活のパフォーマンスを維持するにはテストステロン量はとても重要なのです。
実際にある大学の調査ではテストステロン量を増やす治療を受けた男性には筋肉量の増加が確認できています。
筋力の衰えを感じている方や日常生活の運動でも疲れを感じるような方にも亜鉛はおすすめです。
亜鉛の副作用について
実にさまざまな良い効果が見込める亜鉛ですが、過剰摂取には副作用のリスクがあります。
以下が亜鉛の過剰摂取で起こる副作用です。
- 吐き気
- 風邪症状
- 下痢腹痛
- 免疫力の低下
- 銅保有量の低下
いずれも重症化することはほとんどなく、亜鉛の摂取を控えることで症状は収まりますが注意は必要です。
亜鉛の副作用を避けるための摂取上限値は、一般的な成人男性で1日40mgとされています。
食品から40mgの亜鉛を摂取することは考えづらいですが、サプリからの摂取であれば可能な数値ですので注意しましょう。
また亜鉛の適正摂取量は成人男性で1日11mg。
多くの亜鉛サプリがこの適正量を目安に配合されています。
亜鉛は適切な量を継続的に摂取することで良い効果を得ることができる成分です。
適正量を超えて過剰に摂取してもそれ以上の効果が出るわけではありません。
それどころか副作用のリスクもあるので適量を守って摂取することが大切です。
亜鉛も入っている最強の精力サプリとは
亜鉛にはさまざまな良い効果があることが分かりました。
しかし亜鉛はあくまで不足していることが問題となる成分。
亜鉛を摂取する目的は亜鉛不足によって低下した機能を正常に戻すことです。
代表的な効果である精力の回復効果を目当てに亜鉛を飲んでいる方も多いでしょう。
しかし亜鉛から得られる効果は飲めば飲むほど効果が高まるようなものではありません。
亜鉛は必須ミネラルですから摂取することは大切です。
しかし過剰な摂取や精力アップへの過度な期待はやめましょう。
より精力を強化したい場合は亜鉛も含まれている精力サプリがとてもおすすめです。
以下の記事で紹介していますのでぜひ試してみてください。
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